Сертифицированный авторский курс подготовки специалистов направления «Групповые программы»

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС:

Для всех желающих работать и уже работающих в по направлению: "Тренер-преподаватель групповых программ".

ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ:

Вы получите знания, умения и навыки проведения групповых занятий и персональных тренировок. После обучения и сдачи аттестации вы получаете лицензированный сертификат о прохождении обучения.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА:

36 часов - в ПН, СР и ПТ с 10:00 до 16:00

Запись на курс открыта, точную дату Вы узнаете из нашей рассылки или новостей FB / VK

ОЧНОЕ ОБУЧЕНИЕ:

28 000 руб.

Программа

Основы теории и методики проведения групповых программ (8 часов)

Введение в аэробику: общие понятия аэробного тренинга, история появления групповых занятий, физиологический и биомеханический эффекты занятий аэробикой

Пять основных задач оздоровительного фитнеса

Основные принципы занятий аэробикой: частота, продолжительность, интенсивность (рекомендации по посещению групповых занятий, по времени продолжительности и выбор интенсивности занятий)

Способы повышения интенсивности в групповых занятиях (расход калорий)

Музыкальный квадрат, команды тренера (практика) воркшоп: основные характеристики музыки, музыкальный квадрат и его составляющие, ведение счёта, правила подачи команды, практика в группе

Классификация базовых шагов, техника выполнения в теории и на практике: маршевые и переменные шаги, техника выполнения и методика разучивания каждого шага, алгоритм разучивания шагов с группой, соединение базовых шагов, команды тренера, простые модификации

Структура аэробного класса: основные сегменты группового занятия (приветствие, разминка, пре-стретчинг, основная часть, заминка, пост-стретчинг, заключительная часть), подробный анализ каждой части занятия и примеры проведения

Методы составления хореографии занятия (метод соединения и линейная прогрессия) и разучивания хореографии занятия (сложение, деление и модификация)

Мастер-класс AEROBIC (практика)

Основы проведения занятий степ-аэробики (12 часов)

Введение в степ аэробику: история возникновения, её развитие, современные тенденции (положительные и отрицательные моменты тренировки)

Основные исходные положения и перемещения на степ-платформе. Что поможет тренеру делать занятия разнообразными, интересными и безопасными

Способы повышения интенсивности в степ-занятии (расход калорий)

Классификация и техника выполнения базовых шагов: маршевые и переменные шаги, техника выполнения и методика разучивания каждого шага, алгоритм разучивания шагов с группой, соединение базовых шагов, команды тренера

Структура степ-класса: основные сегменты группового занятия (приветствие, разминка, пре-стретчинг, основная часть занятия, заминка, пост-стретчинг, заключительная часть занятия)

Правила и способы составления степ-хореографии: методы составления хореографии занятия (метод соединения и линейная прогрессия) и методы разучивания (сложение, деление и модификация)

Мастер-класс STEP (практика)

Теоретический блок лекций (8 часов)

Введение в анатомию: строение клетки, виды тканей, оси и плоскости, анатомические термины, скелет человека, кости, строение, классификация, соединение костей, суставы, строение, виды, классификация суставов, миология (мышцы, строение, классификация, функции) мышцы агонисты, антагонисты, синергисты, стабилизаторы, законы рычага, виды и режимы работы мышц, общая характеристика органов пищеварительной системы и ее функциональное значение, дыхательная система, сердечно-сосудистая система, нервная система, вегетативная нервная система, основной обмен, функции гормонов, значение и роль минеральных веществ в питании, физиология мышечной работы, кинематические цепи, двигательный навык, утомление и переутомление, первая доврачебная помощь, виды осанок, правила посещения групповых занятий

Силовое направление групповых программ (12 часов)

Форматы силовых занятий и их анатомическая направленность

Цели и задачи силовых занятий в групповых форматах. Чем они отличаются от силовых тренировок в тренажёрном зале

Программы силовых тренировок: построение тренировок, основные требования к силовым тренировкам, содержание и интенсивность занятий

Виды силовых упражнений: упражнения общего воздействия на организм, регионального и локального характера. В чём особенность данных упражнения, последовательность их выполнения в групповом занятии, использование оборудования

Правила техники безопасности при проведении занятий; рекомендации к посещению силовых тренировок для клиентов

Основные сегменты силовых занятий каждого формата

Способы повышения интенсивности силовых занятий и правила прогрессий силовых упражнений

Виды и режимы работы мышц: динамическая и статическая, преодолевающая и уступающая, концентрическое и эксцентрическое сокращение, стато-динамика

Таблица силовых упражнений и техника выполнения силовых упражнений: методика преподавания, правила объяснения силовых упражнений, использование оборудования, модификации и прогрессии

Способы и методика построения силовых занятий: с чего начинать и чем заканчивать; какими методами можно проводить силовое занятие

Мастер-класс SUPER SCULPT (практика)

Функциолнальный тренинг в групповых и индивидуальных занятиях (8 часов)

Определение функционального тренинга

Виды функционального тренинга: реабилитационный, корригирующий, развивающий и специальный

Средства функционального тренинга

Задачи функционального тренинга в зависимости от вида ФТ

Структура занятия функционального тренинга в ГП; чем отличается от силовой тренировки

Способы построения разминки и заминки

Упражнения функционального тренинга: как сделать любое упражнение функциональным; чем оно отличается от любого другого упражнения; варианты выполнения движений в различных плоскостях

Способы построения основной части занятия функционального тренинга: какие прогрессии можно делать и как соединять упражнения ФТ; методика разучивания, использование оборудования

Дозировка и контроль нагрузки на тренировке: количество повторов упражнений в подходе, количество подходов, количество серий связок и комбинаций движений

Травмобезопасность при проведении занятий: на что прежде всего надо обращать внимание при составлении программ ФТ и какие рекомендации давать клиентам, при проведении занятий

Объяснение, показ и выполнение заданных функциональных упражнений (работа в группах)

Модификация функциональных упражнений, прогрессия, интенсивность занятия, способы повышения интенсивности в групповых занятиях ФТ

Основы стретчинга (4 часа)

Понятие и определение гибкости

Виды гибкости: активная и пассивная

Методы развития гибкости; какие из них наиболее предпочтительны для групповой и персональной тренировки

Тесты оценки гибкости

Структура группового занятия STRETCHING: основные сегменты занятия, цель, время, содержание каждого из них

Общие рекомендации к упражнениям на растягивание

Противопоказания к занятиям STRETCHING

Основы занятий PILATES (8 часов)

История возникновения направления; краткий анализ

Основные принципы занятий пилатесом и их характеристика

Особенности проведения занятий для начинающих: обучение технике движений, построение исходных положений, использование модификации движений, выбор упражнений

Основы терминологии пилатеса: названия упражнений, объяснение упражнений, использование визуальных образов

Построение разминки: способы построения, цели и задачи, содержание упражнений

Основные исходные положения и упражнения в пилатесе в основной части занятия, их названия, методика разучивания

Построение основной части занятия: правила построения, использование упражнений, оборудования

Заминка: упражнения для заминки, цель заминки

Практика ведения занятия

Продажи персональных занятий ГП (6 часов)

Психологические аспекты фитнеса

Как стать востребованным в мире фитнеса и успешно продавать свои услуги?

С чего стоит начать

Определение потребностей клиента

Что такое презентация