ВЛИЯНИЕ ПОГРУЖЕНИЯ В ХОЛОДНУЮ ВОДУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НА АДАПТИВНУЮ РЕАКЦИЮ СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ: ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

А. Б. Мирошников
Аннотация
Погружение в холодную воду после тренировки широко используется спортсменами как средство минимизации усталости и ускорения восстановления между физической активностью. Тем не менее существуют споры о достоинствах холодового воздействия в долгосрочных тренировочных программах. В то время как улучшение восстановления после одного сеанса упражнений может повысить качество последующей тренировки, появились сообщения о том, что погружение в холодную воду может ослабить долгосрочную адаптацию к физическим упражнениям. Предварительные данные свидетельствуют о том, что погружение в холодную воду может притупить сигнальные пути после одной силовой тренировки, а также ослабить ключевые долгосрочные адаптации после тренировок с отягощениями, такие как сила и мышечная масса. Также погружение в холодную воду может ингибировать экспрессию генов, ключевых для митохондриального биогенеза, после одной тренировки на выносливость, но практически не влияет на содержание белков, ключевых для митохондриального биогенеза, после длительной тренировки на выносливость. В данном обзоре подробно изучается эта тема.