Библиотека
РАЗРАБОТКА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОТОКОЛА ПРИ РАБОТЕ НА ВЕЛОЭРГОМЕТРЕ ДЛЯ ГИПЕРТРОФИИ РАБОЧИХ МЫШЦ
Мирошников А.Б., Форменов А.Д., Смоленский А.В. Разработка тренировочного протокола при работе на велоэргометре для гипертрофии рабочих мышц. Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта, 2(168), 2019, 243-249
Резюме.
Многие годы в теории и практике силовых видов спорта принято разделять виды физической активности на аэробную и силовую для гипертрофии рабочих мышц. Причем в умах тренеров, спортивных биологов и врачей устоялась ложная модель, что аэробная работа понижает поперечник рабочих мышц, а силовая – увеличивает. В нашей работе мы разрабатываем прогностическое уравнение для определения мощности работы на максимальном потреблении кислорода, которое войдет в тренировочный протокол и показываем, что штанга или велоэргометр являются средствами рекрутирования мышечного волокна, а интенсивность упражнений (метод или методика) позволяет запускать все стимулы мышечного роста.
Скачать PDF
Резюме.
Многие годы в теории и практике силовых видов спорта принято разделять виды физической активности на аэробную и силовую для гипертрофии рабочих мышц. Причем в умах тренеров, спортивных биологов и врачей устоялась ложная модель, что аэробная работа понижает поперечник рабочих мышц, а силовая – увеличивает. В нашей работе мы разрабатываем прогностическое уравнение для определения мощности работы на максимальном потреблении кислорода, которое войдет в тренировочный протокол и показываем, что штанга или велоэргометр являются средствами рекрутирования мышечного волокна, а интенсивность упражнений (метод или методика) позволяет запускать все стимулы мышечного роста.