ПОДХОД, ОСНОВАННЫЙ НА ФАКТИЧЕСКИХ ДАННЫХ, ДЛЯ ВЫБОРА МЕТОДОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ МАРКЕРОВ ПОВРЕЖДЕНИЯ МЫШЦ, БОЛЕЗНЕННОСТИ, УСТАЛОСТИ И ВОСПАЛЕНИЯ

Dupuy O, Douzi W, Theurot D, Bosquet L and Dugué B. An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. Front. Physiol., 2018, 9:403. 1-15

Резюме. Как выяснили авторы статьи, что массаж, по-видимому, является наиболее эффективным методом снижения DOMS и воспринимаемой усталости. Воспринимаемая усталость может эффективно управляться с использованием методов сжатия, таких как компрессионная одежда, массаж или погружение в воду.