Акваинструктор



ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС:
Для тренеров по плаванию, тренеров групповых программ, выпускников или учащихся ВУЗов Физической Культуры, а так же для других специалистов, занимающихся тренерской деятельностью.
ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ:
  • Вы научитесь создавать и проводить групповые и персональные тренировки по AQUA Fitness. Использовать свойства воды для построения уровня сложности тренировочных программ;
  • Вы получаете сертификат "Aкваинструктор".
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА:

28-29 июля 2017

2 дня - 18 часов (9 часов теория, 9 часов практика)

ОЧНОЕ ОБУЧЕНИЕ:

16 500 руб.

АДРЕС:

г. Москва, Страстной бульвар 10к1, фитнес-клуб LESTROISSANTE.

Программа

АКВАИНСТРУКТОР
ОСНОВЫ АКВАФИТНЕСА
Базовая концепция фитнеса и аквафитнеса
Физические законы воды. Воздействие воды на тело человека. Способы увеличение и уменьшения интенсивности занятий. Использование рук и ног в качестве рычагов во время занятий аквафитнесом. Влияние длины конечностей на интенсивность упражнения
Преимущества аквафитнеса: физиологические, психологические, социальные
ПРИКЛАДНАЯ АНАТОМИЯ
Терминология
Движения в основных суставах
Три плоскости движения человеческого тела
Главные мышцы/группы мышц, отвечающие за основные движения во время занятий в воде
Влияние силы тяжести на работу мышц и их нагрузку при выполнении упражнений в зале
Как и почему отличается работа мышц во время занятий в зале и в бассейне
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НАВЫКИ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА НА БОРТИКЕ
Основные движения в воде
Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике при ударной нагрузке. Уровни I, II и III, с касанием и без касания дна
Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике в разных темпах (в зале, в глубокой и мелкой воде)
ПРОГРАММЫ АКВАФИТНЕСА
Формат программы: для начинающих, на мелкой и глубокой воде, с элементами хореографии и др
Формат тренировки: непрерывная, интервальная, круговая
Аквапрограмма, нацеленная на мышечный баланс и правильное распределение нагрузки
Безопасные и эффективные тонизирующие упражнения на основные группы мышц
Безопасные и эффективные упражнения на растяжку на основные группы мышц
Движения высокого риска и/или низкой эффективности в аквафитнесе. Корректировка и возможности применения этих движений
Аквафитнес и специальные группы (люди пенсионного возраста, люди с лишним весом и др.)
АКВАОБОРУДОВАНИЕ И РАБОТА МЫШЦ с ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ
Оборудование: свойства, преимущества и др.
Работа мышц с Оборудованием: плавучее, утяжеленное, с увеличением сопротивления
Силовая тренировка с использованием свойств воды (теория, практика)
Основные концепции в системах тренировок
Новые системы тренировок
Контроль и вариативность интенсивности
Тренировка на пресс
Специфика работы мышц живота в воде
Правильное построение тренировок направленных на проработку мышц живота

Сертификат(ы)

Другие курсы